התעמלות בונה עצם

התעמלות בונה עצם חיונית לבנייה ותחזוקה של עצמות חזקות עבור אנשים בכל הגילאים. הנה כמה סיבות עיקריות לכך שזה חשוב:

​

1. **מגדיל את צפיפות העצם**: תרגילי נשיאת משקל והתנגדות מעודדים את העצמות להתחזק ולהתעבות, עוזרים במניעת אוסטיאופורוזיס מה שמפחית את הסיכון לשברים.

 

2. **משפר שיווי משקל וקואורדינציה**: תרגילי שיווי משקל וקואורדינציה משפרים את היציבה ויכולים לסייע בהפחתת הסיכון לנפילות ושברים, במיוחד בקרב אנשים מבוגרים.

 

3. **מחזק שרירים**: שרירים חזקים מסייעים בתמיכה ובהגנה על העצמות והמפרקים, ומקלים על תפקודי היומיום

 

4. **משפר את הבריאות הכללית**: פעילות גופנית סדירה משפרת את הבריאות הלבבית, מערכת הנשימה ומצב הרוח הכללי.

​

למי מתאימה התעמלות בונה עצם?

1. **מבוגרים**: בעיקר נשים לפני גיל המעבר וגברים בגיל מבוגר, שמועדים יותר לאובדן מסת עצם ואוסטאופורוזיס.

 

2. **אנשים בסיכון לאוסטאופורוזיס**: אנשים עם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס, אנשים עם תזונה לקויה או חוסר בפעילות גופנית, ומי שיש לו בעיות בריאותיות שמגבילות את יכולתו לשמור על צפיפות עצם תקינה.

 

3. **אנשים צעירים**: גם עבור צעירים, במיוחד בני נוער וצעירים, פעילות גופנית בונה עצם תורמת להעלאת מסת העצם וליצירת בסיס חזק יותר לשנים הבאות.